Quer extrair o máximo de nutrientes das suas frutas? 🍎🍌🍊 Aqui vão 3 truques simples para potencializar sua ingestão de vitaminas e minerais:
1️ – Opte por frutas frescas e maduras: Elas geralmente possuem mais nutrientes do que as frutas processadas ou muito maduras. Escolha aquelas que estão firmes, com cores vibrantes e um aroma característico.
2️ – Consuma com casca sempre que possível: Muitas vezes, a casca das frutas contém fibras, vitaminas e antioxidantes importantes. Lave-as bem e aproveite os benefícios adicionais que ela pode oferecer.
3️ – Combine com fontes de gorduras saudáveis: Alguns nutrientes das frutas, como as vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), são melhor absorvidos na presença de gorduras saudáveis. Experimente adicionar um pouco de abacate, nozes ou sementes à sua porção de frutas para melhorar a absorção.
Pronto para elevar o seu consumo de nutrientes? Experimente essas dicas e sinta a diferença na sua saúde! 💪
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