16 de outubro – Dia Mundial da Alimentação.

Dia Mundia da Alimentação
Dia Mundia da Alimentação

Neste dia, vamos falar sobre aimportância de uma alimentação saudável e equilibrada.

Se alimentar de forma saudável e equilibrada é essencial para garantir qualidade de vida.

Através de uma boa alimentação é possível prevenir e combater doenças, manter o peso e ter mais disposição e mais energia para as atividades diárias.

Uma alimentação saudável e sem exageros fornece ao nosso corpo: proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio, vitaminas e outros minerais.

A diversidade de grãos, verduras, legumes e frutas deve fazer parte das refeições do dia a dia, pois têm nutrientes indispensáveis para o ser humano e precisam ser consumidos diariamente.

Ao adotar uma alimentação que faça bem para o organismo, é possível notar benefícios em pouco tempo, como o aumento da disposição e a sensação de bem-estar.

Enquanto isso, ainda existe a possibilidade de reduzir a ocorrência de problemas de saúde.

Alguns hábitos podem ser adotados para se conseguir uma alimentação saudável. São eles:

Evitar o consumo de óleos vegetais e manteigas;

Consumir menos sal e açúcar;

Beber, no mínimo, 2 litros de água por dia;

Evitar alimentos com conservantes;

Procurar uma alimentação variada e colorida;

Comer entre 3 e 5 porções de frutas por dia;

Comer em intervalos regulares de 3 horas;

Evitar os fast foods.

As combinações entre os diversos grupos de alimentos são infinitas e nos motivam a praticar a alimentação saudável, tão importante na busca de melhor qualidade de vida.

E então, vamos começar?

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