Neste dia, vamos falar sobre aimportância de uma alimentação saudável e equilibrada.
Se alimentar de forma saudável e equilibrada é essencial para garantir qualidade de vida.
Através de uma boa alimentação é possível prevenir e combater doenças, manter o peso e ter mais disposição e mais energia para as atividades diárias.
Uma alimentação saudável e sem exageros fornece ao nosso corpo: proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio, vitaminas e outros minerais.
A diversidade de grãos, verduras, legumes e frutas deve fazer parte das refeições do dia a dia, pois têm nutrientes indispensáveis para o ser humano e precisam ser consumidos diariamente.
Ao adotar uma alimentação que faça bem para o organismo, é possível notar benefícios em pouco tempo, como o aumento da disposição e a sensação de bem-estar.
Enquanto isso, ainda existe a possibilidade de reduzir a ocorrência de problemas de saúde.
Alguns hábitos podem ser adotados para se conseguir uma alimentação saudável. São eles:
Evitar o consumo de óleos vegetais e manteigas;
Consumir menos sal e açúcar;
Beber, no mínimo, 2 litros de água por dia;
Evitar alimentos com conservantes;
Procurar uma alimentação variada e colorida;
Comer entre 3 e 5 porções de frutas por dia;
Comer em intervalos regulares de 3 horas;
Evitar os fast foods.
As combinações entre os diversos grupos de alimentos são infinitas e nos motivam a praticar a alimentação saudável, tão importante na busca de melhor qualidade de vida.
E então, vamos começar?
